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面对压力最好的办法—与压力和平共处!

来源:企业心理 | 作者:快心理 | 发布时间: 2022-01-09 | 1811 次浏览 | 分享到:

“房贷”、“车贷”、“催婚”、“晋升”、“健康”……生活中有太多事情会让我们感受到压力。压力出现时,我们体内的肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇会突然猛增。


这些激素的激增会使人的呼吸加快、血液流动加速、血管收缩、血压增加、情绪波动,也可能会使人出现木僵等反应。总之让人不那么舒服!


也许有些人会建议说:「生活中有压力那么痛快的哭一场好了,我们必须让情绪释放嘛」” 这个建议乍一听有点道理,毕竟情绪是影响后续事情的关键。释放了情绪一切都可以谈。但是仔细想想,真的有用吗?



我们不得不承认的也许对于哭的那一瞬间,可以释放一部分压力。但是如果我们长期形成压力大就哭的习惯反而会让自己越来越失去工作的动力,负能量持续累积,这真是一个恶性循环!所以我们必须寻求其他有效方法。


那就是「学会与压力和平共处」。


找出压力来源


不同人的工作压力,也许是来自不同的原因。好像是工作成绩、上司压力、人事关系等等。当你对工作感到焦虑时,你不应盲目地压制你的焦虑感,反而是先明白工作有压力而出现焦虑,全都是正常的反应。


其后,主动找出会让我们出现压力的原因。好像如果是来自上司时常「留意」你的工作进度,而造成巨大压力,那么你就要想一些行动与方法去解决问题。如主动跟上司商量「交货」时间表,让其更了解你手头上的工作有多密集,亦令他明白你处事有计划,亦会按时完成。


很多工作上的问题与压力是不会自然消失,我们应该勇于面对与解决。


回忆正面工作经历


在一些重要的工作会议或活动前,我们总特别容易感到焦虑。但如果我们任由压力继续放大,只会令我们更加焦虑不安。来自英国的人力资源总监Liz Walker指出,工作遇到焦虑时,我们可以回忆一下过往成功的工作经验。


好像过往曾经很成功地举办了一些活动、主持了一些大型会议、得到过上司的肯定与赞赏等,这些回忆都可以成为我们焦虑的「强心针」,帮助我们减轻压力。如果压力来自于工作中的事情很多,我们可以按照工作性质进行分类。


例如我们是否有过往的成功解决经验,那么内心就告诉自己:「这个工作我待会儿解决,但我相信一定可以顺利完成」。用这样的方法正向激励自己。为了让内心那个声音使得自己更加坚定,我们必须去多尝试不同的工作任务。让自己去累积经验,就不会那么害怕恐惧了。


向他人虚心请教


如果是因感到自己的不足,或初到新环境而感到焦虑,那么你要多主动发问,寻求同事的教导与协助。很多人怕问问题显现自己的弱点,但现实是在工作中多主动提出问题,继而寻找答案并解决,才是帮助我们更好地发展专业的最佳途径。


虚心的学习,累积更多的知识与经验,才是解决工作不安的永恒方法。


保持正面思考


压力也许是别人给予的,但焦虑却在內心萌生起来。所以想解决焦虑问题,就要懂得保持正面思維。


如果工作时面对突如其来的焦虑,你可以走出公司呼吸一下新鲜空气,来个tea break,或放一些可以放松心情的有趣物件在办公桌上,让思绪进入「冷静空间」,甚至摆脱工作让自己准时下班等方法,都可以帮助我们减轻工作压力。